Pernas:esses exercícios,ajudam a desenvolver os músculos da perna.
você pode usar um cabo de vassoura.
esse aqui você pode fazer na parede.
esse eu confesso que doí muito os braços.
se você não conseguir fazer sozinha,coloque os pés embaixo do sofá,assim você ganha mais força.
gostaram?
Obs:para iniciantes comece com 3 séries de 10.
Beijos.
Ola! Exercicios bem fáceis que todas nos podemos fazer, né? então nem tem desculpa para não aproveitar a melhor estação do ano e em forma...bjão
ResponderExcluirmisturaquedacerto.com
Verdade..Beijos :)
ExcluirNossa adorei, eu vivo procurando bons exercícios que não precisem da academia, já até coloquei nos favoritos! bjs atravesdosespelhos.wordpress.com
ResponderExcluirQue bom que gostou :)
ExcluirBeijos.
Adorei,é sempre bom ficar em forma principalmente no verão haha :3
ResponderExcluirBjos!
http://alanacrist.blogspot.com.br/
Obrigado <3
ExcluirBeijos
Vou passar lá..
ResponderExcluirBeijos :)